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好吧秋季運動減肥?grert

18. listopadu 2019 v 4:40
 
  秋季是運動減肥的主要時期,因為有些肥胖的人在秋天是盲目的,導致過度的營養,當缺乏運動時,它必然會增加肥胖的程度。秋季溫度下降,增加胃腸道的供應,增強消化和吸收功能,只要人們的食欲好,可以增加大米的量,使秋季容易脂肪,只要在三個月內控制體重,就可以降低脂肪的幾率。
以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~
  在秋季,人的微循環減弱,代謝率下降速度減慢,抵抗力降低,如果劇烈運動會導致身體虛脫或感冒。另外,秋季呼吸道粘膜纖毛活性明顯減弱,殺菌能力差。如果你劇烈運動,可能會引起呼吸道疾病。此時,可以選擇適度運動,如騎馬慢跑或快走,幫助燃燒脂肪,但運動時間必須在30分鍾以上。
有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance,e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、hiit 運動等,鐘意Personal Training都可以提供。
  什么時候是通過運動減肥的好時機?當需要運動,一般肥胖人群超重的身體熱量提供晨練脂肪氧化,在體內積聚過多的脂肪,這樣減肥鍛煉一定要抓住早晨的黃金時間。每天抽出5分鍾做眼鏡蛇式的瑜伽動作,堅持半年左右就能夠讓人們擁有a4腰,具體的方法是身體緊靠著瑜伽墊上往後仰,就如同伸懶腰一般,一定要注意腹部收緊,雙手每次曲動的時候配合呼吸。
近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM - nin studio。
  每星期抽出5天的時間快步走,每次走4500公裏,這樣能夠消耗400卡的熱量。但不要空腹運動,否則血糖會不穩定。運動前,你可以吃一片全麥面包或喝一杯水。條件允許的情況下,每天要有30分鍾以上的中等強度運動。
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